秋冬季節(jié)病毒多，瘋狂補VC？藥師給您提個醒

近段時間支原體肺炎來勢洶洶，再加上秋冬是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，老人非常擔心會被病毒感染，便趁雙十一囤了許多瓶維生素C泡騰片，并特意來醫(yī)院咨詢藥師維生素C是否可以長期服用，特別是換季時，每天大量服用效果是不是會更好。

什么是維生素C

維生素C，又稱抗壞血酸，是一種化學結(jié)構(gòu)類似葡萄糖的可溶性維生素。具有治療和預防壞血病的作用。維生素C的作用還有：抗氧化，參與膠原蛋白的合成，促進類固醇代謝，參與合成神經(jīng)遞質(zhì)，促進鈣、鐵、葉酸的利用，提高機體免疫力等。

如何按需補充維生素C

1.維生素C補充500毫克/天，可降低高尿酸血癥患者血尿酸水平。

2.維生素C補充200-1000毫克/天，可輔助降低2型糖尿病患者的空腹血糖和糖化血紅蛋白水平。

3.維生素C補充250-1000毫克/天，具有輔助改善不同人群（包括健康人、糖尿病患者、動脈粥樣硬化患者、心力衰竭患者、慢性腎功能衰竭者、川崎病患者）血管內(nèi)皮功能的作用。

這些情況需要在醫(yī)生指導下使用，不建議自行服用大劑量維生素C。

如何正確服用維生素C補充制劑

1泡騰片切勿直接吞服、含服或者咀嚼

維生素C泡騰片與維生素C藥片不同，在于它含有泡騰崩解劑，遇水時產(chǎn)生二氧化碳，使藥片迅速崩裂成小碎片，直接服用具有刺激性，甚至有窒息風險。

2.泡騰片不建議用開水泡

泡騰片建議溶于200ml左右冷水或溫水（水溫低于40℃）。水溫90℃，5分鐘后，維生素C含量損失近50%。

3.泡騰片不建議當飲料喝，也無需多服

長期過量服用維生素C會造成哪些不良反應

1.長期服用每日2-3克可引起停藥后維生素C缺乏癥，故宜逐漸減量停藥。

2.長期過量服用維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。過量服用（每日用量1克以上）可引起皮膚紅而亮、頭痛、尿頻（每日用量600mg以上）、胃痙攣、胃腸道紊亂增加，包括腹瀉、惡心嘔吐。

3.胃腸道反應：腹瀉、惡心、嘔吐、胃腸道和腹部疼痛。

4.個別病例可能出現(xiàn)免疫系統(tǒng)反應：變態(tài)反應、過敏性反應、過敏性休克。

哪些人群需慎用維生素C

半胱氨酸尿癥

痛風

高草酸鹽尿癥

草酸鹽沉積癥

尿酸鹽性腎結(jié)石

糖尿病(因維生素C可能干擾血糖定量)

葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏癥(可引起溶血性貧血)

血色病

鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血(可致鐵吸收增加)

鐮形紅細胞貧血(可致溶血危象)

有哪些食物可以補充維生素C

保證合理膳食，新鮮蔬果是維生素C最好途徑的來源。我國居民膳食營養(yǎng)素推薦成人維生素C的每日推薦攝入量為100mg。正常情況下，通過平衡膳食我們就能夠獲得充足的各類營養(yǎng)素。

藥師提醒：合理適量地補充維生素C，結(jié)合均衡飲食和健康生活方式，可以在一定程度上幫助增強人體免疫力，但也不是越多越好，需根據(jù)自身情況補充合理劑量，同時注意多方面提高免疫力。