大雪來(lái)了，這些疾病高發(fā)！大雪養(yǎng)生記住“八宜”！

12月7日，迎來(lái)二十四節(jié)氣中的“大雪”節(jié)氣。俗話說(shuō)“小雪封地，大雪封河”。我國(guó)古代文獻(xiàn)《月令七十二候集解》記載：“大雪，十一月節(jié)。大者，盛也，至此而雪盛也……”其意為時(shí)至大雪節(jié)氣，天氣越來(lái)越冷，雨雪漸漸增多，降雪的概率和頻率都要比小雪節(jié)氣時(shí)大得多。

進(jìn)入這個(gè)節(jié)氣，意味著氣溫顯著下降，我國(guó)南方城市下雨或下雪增多，但在北方則早已是千里冰封、萬(wàn)里雪飄了。

“大雪”來(lái)了，很多疾病也來(lái)了！

大雪節(jié)氣的到來(lái)，意味著真正進(jìn)入到寒冬，氣溫下降。同時(shí)會(huì)引發(fā)的很多季節(jié)性疾病或基礎(chǔ)疾病的加重。“大雪”來(lái)了，很多疾病也來(lái)了，尤其是這10種！

1.防猝死——寒冷誘發(fā)猝死首都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)科學(xué)與健康學(xué)院的閻守扶教授2015年在接受北京日?qǐng)?bào)采訪時(shí)表示，冬季是猝死的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)槎咎鞖怏E冷、人體基礎(chǔ)狀況較低、血管彈性較差、血壓易于驟然升高、室內(nèi)外溫差過(guò)大等，都極容易引發(fā)心源性猝死。

2.防肺病——寒冷誘發(fā)慢阻肺天氣寒冷，一些肺部疾病也高發(fā)。河南省人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙麗敏2020年在其醫(yī)院公眾號(hào)刊文中表示，慢阻肺患者就診率明顯增加，尤以有長(zhǎng)期吸煙史的老年男性為多見(jiàn)。

3.防心梗——寒冷誘發(fā)心梗冬季是冠心病、心肌梗死、心力衰竭的高發(fā)季節(jié)，河南省人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師黃彥生2020年在其醫(yī)院公眾號(hào)刊文提醒，高血壓等慢病患者尤其是老年患者要特別注意。

4.防腸胃炎——寒冷誘發(fā)腸胃炎河南省人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師丁松澤2020年在其醫(yī)院公眾號(hào)刊文提醒，冬季也是消化道疾病相對(duì)多發(fā)的季節(jié)，比如急性腸胃炎，患者會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心等癥狀，多是因?yàn)槭秤蒙涫称坊虮╋嫳┦骋鸬摹?/span>

5.防摔傷——天冷濕滑易摔傷“數(shù)九寒天，骨科疾病發(fā)病率呈高發(fā)趨勢(shì)，主要集中在骨折、扭傷、頸腰痛和關(guān)節(jié)病等?！敝袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主任醫(yī)師桑志成2018年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)如是說(shuō)。^③冬季多地出現(xiàn)大雪天氣，即使沒(méi)有下雪的地方，天冷路面也容易結(jié)冰，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，有可能就是出門遛彎的功夫，就摔倒了，出現(xiàn)意外。

6.防關(guān)節(jié)炎——寒冷誘發(fā)老寒腿膝關(guān)節(jié)炎，在民間也稱“老寒腿”。北京積水潭醫(yī)院矯形骨科主任醫(yī)師李玉軍2020年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)介紹，我們常要求關(guān)節(jié)炎病人??在保守治療時(shí)要注重保暖，保暖是一個(gè)非常關(guān)鍵的因素。比如，冬天要穿厚些、佩戴護(hù)膝，盡量穿長(zhǎng)褲等，都是為了減少低溫、冷風(fēng)對(duì)關(guān)節(jié)的刺激，減少疾病的發(fā)作或減輕癥狀。

7.穩(wěn)血糖——寒冷致血糖升高糖友冬季的血糖要比春秋兩季高，上海市奉賢區(qū)中心醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科于雪梅2019年1月在健康時(shí)報(bào)刊文表示，這是因?yàn)楹鋾?huì)刺激交感神經(jīng)，而冬季食欲好進(jìn)食多，戶外活動(dòng)卻明顯減少，這些因素都使得血糖升高。

8.降血壓——寒冷致血壓升高《高血壓患者血壓季節(jié)性變化臨床管理中國(guó)專家共識(shí)》指出，數(shù)據(jù)顯示室溫>5℃時(shí)，氣溫每下降10℃，收縮壓平均上升6.2毫米汞柱。夏季血壓控制良好的高血壓患者，冬季血壓可能明顯上升。^⑥因此建議，在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的過(guò)程中，高血壓患者一定要做好血壓的監(jiān)控測(cè)量，了解自己的血壓波動(dòng)情況，及時(shí)與醫(yī)生溝通.

9.防感冒——流感、感冒盛行季此時(shí)正是流感、普通感冒、肺炎盛行之際，應(yīng)做好防護(hù)，預(yù)防疾病。尤其有慢性疾病的老年人更應(yīng)該避免流感等疾病的發(fā)生，以免引動(dòng)舊疾。建議盡早接種流感疫苗、肺炎疫苗等，未病先防。

10.防燙傷——寒冷取暖易燙傷老年人對(duì)溫度的感覺(jué)沒(méi)有那么敏銳，在烤火或使用熱水袋時(shí)，容易因?qū)囟鹊腻e(cuò)誤感受而燙傷，特別是糖尿病患者，燙傷之后傷口愈合緩慢且更容易感染，從而造成嚴(yán)重后果。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生“八宜”

大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，所以從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)調(diào)的大好時(shí)機(jī)。湖南省衛(wèi)健委健教中心發(fā)文提醒，大雪養(yǎng)生記住“八宜”！

一宜保暖：大雪節(jié)氣后，天氣寒冷，易受寒邪侵襲，應(yīng)做好防寒措施，避免人體陽(yáng)氣受損、感寒而發(fā)病。重點(diǎn)要注意頭部、腹部保暖。“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，護(hù)好頭部，可以更好顧護(hù)陽(yáng)氣以御寒邪；腹部的保暖則可以防止寒邪侵襲脾胃、損傷正氣。

二宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。

三宜健腳：保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。

四宜調(diào)神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、太極拳、八段錦等都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良藥。活動(dòng)量以微微出汗為宜，避免大量出汗。

五宜通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、黨參枸杞粥、芝麻核桃粥等最適宜。

七宜早睡：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

八宜進(jìn)補(bǔ)：冬季寒冷干燥，宜溫補(bǔ)陽(yáng)氣以御寒，滋補(bǔ)陰氣以潤(rùn)燥，且此時(shí)進(jìn)補(bǔ)也有益于來(lái)年陽(yáng)氣的升發(fā)?？梢允秤么蟀撞?、芝麻潤(rùn)燥，蓮藕、大棗、桂圓補(bǔ)中益氣，羊肉、牛肉、大蔥溫補(bǔ)陽(yáng)氣。更可以食用一些如當(dāng)歸羊肉湯、香菇枸杞牛肉煲等藥膳滋腎養(yǎng)肝。但注意適度為宜，不可過(guò)補(bǔ)。