328中國便秘日丨一天沒上廁所就算便秘嗎？最新解“秘”妙招來了

人的一生當中，有種無法放空的痛，那就是便秘。 中華醫(yī)學(xué)會消化病學(xué)分會胃腸動力學(xué)組發(fā)布的《中國慢性便秘專家共識意見(2019)》顯示，我國成人慢性便秘的患病率為4.0%～10.0%。隨著年齡的增長，便秘的患病率在逐漸升高，70歲以上人群慢性便秘的患病率達23.0%，80歲以上可達38.0%。女性慢性便秘患病率高于男性。

便秘對人體健康危害極大，可導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂、誘發(fā)心腦血管意外甚至猝死，嚴重影響便秘患者的身心健康。 

出現(xiàn)便秘千萬不可亂用瀉藥 

根據(jù)《慢性便秘基層診療指南（2019）》，造成便秘的誘因往往包括以下幾點：低纖維素食物、水分不足生活節(jié)奏加快、工作環(huán)境改變、精神心理因素（如焦慮、抑郁等）。文化程度低、低體重指數(shù)（BMI）、女性、人口密集生活者更容易發(fā)生便秘。② 此外，《診療指南》特意強調(diào)濫用或不合理瀉藥可加重便秘。治療便秘的目的為恢復(fù)正常腸道動力和排便生理功能。如何恢復(fù)腸道正常動力?

喚醒腸道促進

近日，便秘迎來一個新解“秘”產(chǎn)品——“消化道振動膠囊系統(tǒng)” （蔚通^TM膠囊），它與以往藥物治療不同，是一種純物理治療便秘的方式，目前國內(nèi)外尚無同類產(chǎn)品。通俗來說，這個電子膠囊可以直接給腸道做“按摩”，通過振動對結(jié)腸壁進行刺激，從而有效促進結(jié)腸蠕動。 

這款膠囊可以通過手勢開啟上電，即進入工作狀態(tài)，直接吞服。也可以通過連接配置器和手機APP控制和查看膠囊信息。 2月28日，國家藥監(jiān)局發(fā)布公告，蔚通膠囊已通過創(chuàng)新醫(yī)療器械通道獲得國家藥監(jiān)局的注冊審批。 

一天沒上廁所就算便秘嗎？

不是！

便秘，是一種（組）癥狀，表現(xiàn)為排便困難和（或）排便次數(shù)減少、糞便干硬。排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、肛門直腸堵塞感、排便費時和需輔助排便；排便次數(shù)減少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少為6個月。

便秘的原因有三種：功能性、器質(zhì)性和藥物性。1. 功能性便秘，也就是大家常遇到的一些因為飲食習(xí)慣而引起的便秘，如吃得太精細、體內(nèi)胃火旺盛，或者缺乏運動、工作壓力大等； 2. 器質(zhì)性便秘，則是由于某種疾病會出現(xiàn)便秘的情況，如痔瘡、肛裂、結(jié)直腸癌、糖尿病等。 3. 藥物性便秘，就是使用鈣拮抗劑、抗抑郁藥、抗膽堿能藥物等導(dǎo)致的。

如何防治慢性便秘？ 

防治慢性便秘，應(yīng)先從飲食、良好的排便習(xí)慣入手?！对\療指南》給出以下建議：1.養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，睡醒和餐后結(jié)腸動作電位增強，能將糞便向結(jié)腸遠端推進，是便意最強烈的時候，最容易將糞便排出體外，故晨起后和餐后是排便的最佳時機。2.每天飲水量需要達到1500~2000ml，堅持適當鍛煉，合理安排工作和生活，避免久坐不動；3.多進食高纖維含量的食物，蔬菜水果每天要吃到2~3斤。避免進食過少或食物過于精細，導(dǎo)致對結(jié)腸刺激減弱；4.積極治療原發(fā)疾病，避免便秘發(fā)生；5.外出旅行、生活節(jié)奏發(fā)生變化時，不要壓制自身便意，一有便意，應(yīng)及時如廁；6.出現(xiàn)負面情緒時，及時調(diào)整心理狀態(tài)，嚴重時可咨詢心理或精神疾病相關(guān)專家。