性格不僅改變命運(yùn)，還能影響壽命！這幾種性格更易招??！

不同的人有不同的性格，而不同的性格，不僅會(huì)影響命運(yùn)，還會(huì)影響健康和壽命。

科學(xué)家研究了性格與健康之間的關(guān)系，陸續(xù)提出A、B、C、D四型人格。相對(duì)于平和寬容的B型人格，努力進(jìn)取的A型人格和容易焦慮的D型人格更容易發(fā)生心血管疾病。

而壓抑憤怒、愛(ài)生悶氣的C型人格與多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

性格不僅改變命運(yùn)，還能影響疾?。?/span>

1.互為對(duì)立的A型和B型

20世紀(jì)50年代末期，美國(guó)心臟病學(xué)家邁耶·弗里德曼觀察到一個(gè)現(xiàn)象，許多心臟病患者候診時(shí)通常會(huì)坐在沙發(fā)的前半部分，使沙發(fā)前沿的皮套磨損特別快。通過(guò)研究，弗里德曼醫(yī)生和瑞·羅森曼醫(yī)生提出了“A型人格”和“B型人格”理論。

1996年，弗里德曼醫(yī)生出版的書(shū)中對(duì)A型人格概括為：時(shí)間緊迫感、競(jìng)爭(zhēng)和敵意。A型人格常常給人感覺(jué)缺乏耐心、急躁和憤怒。他們勇往直前、急性子，喜歡在富有競(jìng)爭(zhēng)性的工作中取得成就，往往不停地超負(fù)荷工作，額外擔(dān)負(fù)更多的使命和責(zé)任。遇到瑣事會(huì)使其感到憤怒，處于激動(dòng)狀態(tài)，并把憤怒發(fā)泄在他人身上。

而B型人格很少體驗(yàn)到時(shí)間緊迫，不會(huì)強(qiáng)迫自己趕進(jìn)度來(lái)完成每項(xiàng)任務(wù)。而且，他們覺(jué)得有理由去容忍思想和行為的多樣性，無(wú)敵意心態(tài)，能寬容他人的微小過(guò)失。無(wú)論是否取得成就，B型人格都感到自然，他們的自我期望水平與他們自認(rèn)為的能力水平處于一種平衡狀態(tài)。

A型人格的人努力、進(jìn)取、有奉獻(xiàn)精神、對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)要求，有利于追求事業(yè)上的成就，社會(huì)各行各業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者很多都是A型人格。而B(niǎo)型人格的人有時(shí)會(huì)被誤解為不思進(jìn)取和過(guò)于慵懶，不過(guò)其實(shí)他們也善于深思熟慮，富有創(chuàng)造性。

研究發(fā)現(xiàn)，A型人格有一定的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。相對(duì)于B型人格，A型人格人群血漿兒茶酚胺、5-羥色胺水平較高，更容易出現(xiàn)心律失常、高血壓、冠心病等疾病。

2.愛(ài)生悶氣的C型

科學(xué)家們還研究了性格類型與癌癥之間的關(guān)系，把易患癌癥的性格類型歸為“C型人格”，C就是英文Cancer（癌癥）的首字母。

C型人格的特點(diǎn)主要是逆來(lái)順受，愛(ài)生悶氣，敏感多思，傾向于壓抑強(qiáng)烈的感情，特別是壓抑憤怒。該類型人群容易出現(xiàn)免疫功能減退、內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)腸癌、肺癌、乳腺癌等多種癌癥。

3.苦惱抑郁的D型

D型人格的特征為消極情感和社會(huì)抑制。常表現(xiàn)為社交焦慮，在社交互動(dòng)中抑制自我表達(dá)，不擅長(zhǎng)處理人際關(guān)系，而且常常出現(xiàn)擔(dān)心、易怒、不愉快等負(fù)面情緒狀態(tài)。

研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者和冠心病患者中較多屬于D型人格；D型人格的冠心病患者預(yù)后更差。

為了健康，如何作出改變？

人的性格在生活中形成，同樣也可以在生活中改變。如果你察覺(jué)自己的人格特征可能對(duì)健康有不良影響，可以從下面四點(diǎn)試著作出改變：

（1）及時(shí)減壓：及時(shí)排解情緒，不要過(guò)分壓抑憤怒、抑郁等情緒，可以向朋友傾訴。

（2）控制情緒：遇事冷靜，在發(fā)怒前深呼吸10次，讓自己冷靜下來(lái)，慢慢控制情緒。

（3）人格獨(dú)立：允許存在不同人格，不要一遭遇失敗就全盤(pán)否定自己，增強(qiáng)自信，不要過(guò)分在意他人的評(píng)價(jià)。

（4）尋求支持：與親屬、朋友、同事等建立良好的人際關(guān)系，尋求有益的社會(huì)支持和情感支持。

A、D型人格保護(hù)心臟，這8個(gè)點(diǎn)一定要做好！ 

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）發(fā)布了“心血管健康8要素”（Life's Essential 8），幫助你保持心臟健康。

1.健康飲食

目前提出的理想飲食模式為得舒飲食（DASH）或地中海飲食模式，提倡：

五個(gè)多吃：多吃水果、蔬菜、堅(jiān)果和豆類、全谷物，以及增加低脂乳制品攝入；

三個(gè)少吃：少鹽、少吃紅肉和加工肉，以及少喝含糖飲料。

2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

建議成年人每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘（2.5小時(shí)）的中等強(qiáng)度或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。6歲以上兒童每天應(yīng)該有60分鐘的活動(dòng)時(shí)間，包括玩耍和有組織的活動(dòng)。

3.遠(yuǎn)離煙草

除了建議吸煙者戒煙，還包括遠(yuǎn)離電子煙、電子霧化器以及二手煙等可預(yù)防死亡的主要原因，其中約三分之一是心臟病引起的死亡。

4.足夠睡眠

建議大多數(shù)成年人每晚需要睡夠7~9小時(shí)，未成年人需要更久，年齡越小，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。5歲及以下兒童以每日睡眠時(shí)長(zhǎng)計(jì)算，理想的睡眠時(shí)長(zhǎng)為每24小時(shí)10~16小時(shí)。

充足的睡眠可以促進(jìn)康復(fù)、改善大腦功能并降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

5.合理體重

仍然推薦以體重指數(shù)（BMI）作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)體重指數(shù)為18.5~24.9千克/米的平方，心血管健康狀況最好。但在不同種族、民族背景或血統(tǒng)的人群中，體重指數(shù)范圍以及相關(guān)健康風(fēng)險(xiǎn)均存在差異。

6.血脂水平

較高水平的非高密度脂蛋白膽固醇或“壞”膽固醇增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇非高密度脂蛋白膽固醇（Non-HDL）作為監(jiān)測(cè)血脂的首選指標(biāo)，因?yàn)樵撝笜?biāo)可以在非空腹?fàn)顟B(tài)下測(cè)量，并且在所有患者中都能獲得可靠的測(cè)量值。

當(dāng)非高密度脂蛋白膽固醇小于130毫克/分升（約3.4毫摩爾/升）視為最佳。

7.血糖水平

長(zhǎng)期高血糖水平會(huì)損害心臟、腎臟、眼睛和神經(jīng)。由于糖化血紅蛋白水平可以更好地反映糖尿病或糖尿病前期患者長(zhǎng)期的血糖情況，建議監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白或者空腹血糖水平作為評(píng)估。

空腹血糖低于100毫克/分升（約5.6毫摩爾/升）或者糖化血紅蛋白低于5.7%為最佳。

8.血壓水平

高血壓是心臟病和腦卒中的主要危險(xiǎn)因素，將血壓維持在健康范圍內(nèi)，可減輕心臟、動(dòng)脈和腎臟壓力，從而延長(zhǎng)健康時(shí)間。

建議血壓控制在120/80毫米汞柱以下為最佳水平。