清熱解暑、補(bǔ)血活血……養(yǎng)生都有最佳搭檔！效果加倍！

味中藥往往有著多種功效，與不同的搭檔配合使用，可以發(fā)揮出更顯著、更豐富的調(diào)理養(yǎng)生作用。

1. 陳皮：理氣和中，4個(gè)小搭配

山西省中醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生高文莉2022在健康時(shí)報(bào)刊文談到，生活中可選擇一些中藥來(lái)代替茶葉，例如陳皮，能夠起到理氣和中、燥濕化痰、利水通便等作用。

（1）陳皮+荷葉：

肥胖多痰人群可取陳皮3克、荷葉3克（洗凈碾碎）大火煮沸，再加蓋燜5～10分鐘飲用，二者搭配可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化痰濕的力量。 

（2）陳皮+枸杞：

取陳皮3克、枸杞12粒浸泡 1分鐘，洗凈撈出放入壺中，倒入沸水燜泡5分鐘飲用，酌加蜂蜜或冰糖調(diào)味，能夠起到健脾、補(bǔ)肝腎、止寒咳的作用。

（3）陳皮+胎菊：

將陳皮5克、胎菊3～4朵放入杯中，倒入開水至七八分滿， 加蓋燜泡3～5分鐘趁熱飲用， 能夠燥濕健脾、清肝明目，改善咳嗽痰多、脘腹脹滿、不思飲食、頭暈眼花等癥。

（4）陳皮+山楂：

取陳皮2克、山楂干5克洗凈，一同沖泡飲用，能夠消食潤(rùn)腸、理氣健脾，改善腹脹噯氣、 消化不良、大便不暢或黏滯等癥。 

2. 當(dāng)歸：補(bǔ)血能手，3個(gè)小搭配

廣東省第二中醫(yī)院藥學(xué)部副主任中藥師李麗娟2022年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛等作用。用藥部位上，當(dāng)歸身補(bǔ)血，當(dāng)歸尾活血；使用劑量上，小劑量補(bǔ)血，大劑量活血。

（1）當(dāng)歸+黃芪：

取當(dāng)歸身3～9克、黃芪20克、黨參30克、甘草3克、雞肉250克、生姜3片煲湯食用，當(dāng)歸身補(bǔ)血，黃芪補(bǔ)氣，二者合用益氣生血，適用于血虛或氣血兩虧證，改善出血所致頭暈乏力、氣短懶言等癥。 

（2）當(dāng)歸+生姜+羊肉：

取當(dāng)歸 20 克、生姜 30克、羊肉 250克、大棗5枚煲湯食用，當(dāng)歸活血止痛，生姜溫中，羊肉溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血溫經(jīng)，三者搭配適合素體畏寒肢冷，以及月經(jīng)量少、經(jīng)期畏寒腹痛等病癥。 

（3）當(dāng)歸+甘草：

當(dāng)歸10克（切成小片）、甘草 3克、大棗2枚洗凈，打入一個(gè)雞蛋拌勻，隔水蒸燉1小時(shí)即可食用，當(dāng)歸養(yǎng)血，甘草補(bǔ)中益氣，與雞蛋搭配，能夠養(yǎng)血安神、寧心定悸，適合改善心氣不足引起的心悸、失眠等病癥。

3. 金銀花：清熱解暑，4個(gè)搭配

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)彭康2022年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，炎炎夏日容易中暑， 不少中藥有清熱解暑的效果，金銀花就是常用的一種。

（1）金銀花+薄荷：

取金銀花30克、 鮮蘆根 60克洗凈，加水500毫升煮15分鐘，再下薄荷10克煮 3分鐘，濾渣取汁加適量白糖溫服，能夠清熱涼血解毒、生津止渴。 

（2）金銀花+山楂：

取金銀花6克、 山楂片50克用文火炒5～6分鐘，加適量白糖用武火炒成糖餞，取出適量 開水沖服，可以清熱、散瘀、消食。 

（3）金銀花+白蘿卜：

將白蘿卜100克去皮洗凈切塊，與金銀花10克、 蜂蜜80克拌勻，放置碗內(nèi)，隔水蒸熟，每日一劑，分3次服用，能夠疏風(fēng)潤(rùn)肺、化痰止咳。 

（4）金銀藤+豬肉：

將金銀花藤30克擇凈包布，豬肉150克洗凈切塊，一同入鍋，加適量清水煮沸后納入調(diào)味 品，肉熟后加食鹽、味精等服食，每日一劑，能夠清熱利濕、通經(jīng)活絡(luò)。

4. 甘草：清熱解毒，3個(gè)養(yǎng)生搭配

廣東省中醫(yī)院藥師莊春娜、主任醫(yī)師胡世云2022年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，甘草能夠補(bǔ)脾益氣、清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調(diào)和諸藥，有“國(guó)老”之稱，也有不少養(yǎng)生搭配。

（1）甘草+綠豆： 

將生甘草15克、綠豆60克研成粗末，放入熱水瓶中，倒入適量沸水，加蓋燜20～30分鐘，代茶飲用，能夠清熱、解毒、利濕。生甘草偏于清熱、解毒，與綠豆搭配作用更強(qiáng)。 

（2）甘草+桔梗：

取生甘草3克、桔梗6克、少許砂糖，水煎20分鐘，濾汁后加水再煎，將兩次藥汁混合，頻頻飲用，能夠清熱解毒、利咽止咳，有助減輕急、慢性支氣管炎癥狀。 

（3）甘草+白芍：

取甘草20克、白芍40克洗凈，加水煎煮服用，每天一劑，適用于胸脅疼痛、肌肉痙攣等病癥。甘草緩急止痛，搭配養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、柔肝止痛、平肝益陽(yáng)的芍藥，對(duì)中樞性、周圍性痙攣癥狀都有緩解作用。

需要注意的是，甘草不宜與海藻、京大戟、紅大戟、甘遂、芫花同用。

5. 桑葉：清肝明目，4個(gè)搭配

北京老年醫(yī)院健康管理中心主任馬毅2022年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，桑葉具有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥、清肝明目的功效，干品可泡茶、入藥，鮮品則可以入菜，搭配多樣。

（1）桑葉+菊花：

取桑葉5克、菊花10克、綠茶10克煎湯代茶飲，能夠清熱平肝，適合情緒急躁、長(zhǎng)期熬夜、血壓控制不穩(wěn)等人群。

（2）桑葉+麥冬：

取桑葉、麥冬、葛根、山楂、陳皮各3克，加水煎煮3～5分鐘，徐徐飲用，可緩解口干、 眼澀、肢體困重、頭脹腹?jié)M等氣陰虧虛、脾濕內(nèi)蘊(yùn)病癥。 

（3）桑葉+杏仁：

取桑葉、杏仁、牛蒡子各3克，薄荷葉、桔梗、炙甘草各2克，加沸水浸泡3～5分鐘頻飲，能夠清肺利咽，適用于咳嗽咳痰、咽喉癢痛、煙酒刺激、經(jīng)常用嗓等人群。

（4）桑葉+決明子：

取桑葉、菊花、車前草各3克，決明子、女貞子、枸杞子各5克裝袋，加沸水浸 3～5分鐘，續(xù)水3～4次飲用，可以清肝明目，改善目赤腫痛、羞明昏花等癥。