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        過了45歲,身體衰老加速!不愿老得太快,做好這6點!

        點擊次數(shù): 845      信息來源:    作者:    編輯:     發(fā)布時間:2022/9/26     

        每一個人都會走向衰老,這是必然之路,誰也無法逃避。

        所有這些變化,都是因為我們老了。雖然留戀過往,留戀曾經(jīng)年輕的自己,但最終還是要坦然接受衰老。

        實際上,人體的衰老是全方位的,不僅僅是頭發(fā)變白、皺紋增多、力氣變小這么簡單。

        皮膚的衰老:20歲開始,我們的皮膚開始衰老,不再像以前那樣富有光澤和彈性了。

        肌肉的衰老:30歲開始,我們的肌肉開始退化。如果不注意科學(xué)鍛煉,60歲后每年肌肉減少3%~5%,70歲后每年會減少50%以上。肌肉太少不僅會讓人沒有力氣、走路不穩(wěn),還會影響健康壽命。

        腎臟的衰老:30歲開始,腎臟也會漸漸衰老。要注意養(yǎng)護自己的腎,但是,不要亂用“補腎”的藥物或保健品,沒用!腎臟出現(xiàn)幾個鈣化斑、小囊腫不必太在意,也是衰老的表現(xiàn)。

        大腦的衰老:35歲左右開始,我們的大腦開始衰退,再也不能像小學(xué)時期那樣博聞強記了。

        骨骼的衰老:35歲開始,我們的骨骼開始衰老,也不能像以前那樣不怕摔、不怕碰了。年齡越大,骨質(zhì)疏松就越明顯,就越容易發(fā)生骨折。

        心臟的衰老:40歲開始,心臟漸漸老化,很多人的冠狀動脈逐漸出現(xiàn)粥樣斑塊和鈣化斑,舒張功能開始減退,二尖瓣、三尖瓣、主動脈瓣等“閥門”開始出現(xiàn)關(guān)閉不全或反流。

        肺臟的衰老:40歲開始,肺的老化速度也加快了。不能再像十幾歲的時候,輕松跑出幾千米了,肺已經(jīng)難以支撐那么大量的運動了。

        肝臟的衰老:45歲開始,肝臟也進入老化階段,不能像以前那樣有效地解毒酒精,所以不要再大杯喝酒了,也不要胡吃海喝了。另外,肝臟上出現(xiàn)一兩個鈣化斑或者有兩個小囊腫,這都是衰老的表現(xiàn),坦然接受吧。45歲以后呢?哪些臟器開始衰退?別想了,到這個年齡,全身所有臟器都逐漸走下坡路了。這是自然規(guī)律,我們只能接受,無論愿意還是不愿意。中老年人很多“毛病”都跟衰老有關(guān),我們要客觀面對,不要過度擔(dān)心,更不應(yīng)該過度檢查和治療,以免對身體帶來不必要的傷害。比如,中老年人查體發(fā)現(xiàn)頸動脈有幾個小斑塊,不要緊,控制好血壓、膽固醇、血糖,多運動、少喝酒、別吸煙、別肥胖就行了。如果斑塊比較大,把血管腔堵了一半甚至更多,就要找醫(yī)生積極治療。

        避免早衰,做好這6點!

        衰老的速度與程度主要由基因決定,雖然我們無法抗拒衰老,但如果學(xué)會科學(xué)地保養(yǎng),可以讓自己衰老得更慢一些。
            不過提醒大家,用什么補品、保健品、偏方秘方之類的是不會有效的,不要輕信某些廣告宣傳。

        最可行的辦法是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,包括合理飲食、控制熱量攝入、積極運動、保持理想體重、生活規(guī)律、睡眠充足、心情輕松愉悅、不吸煙少喝酒。定期檢查身體,發(fā)現(xiàn)血壓、血脂、血糖異常要及早治療,不要等著心、腦、腎都出了問題才重視。

        1.堅持運動,體型不老有句話叫做“人老在腿上”。人到中年,往往會大腹便便、步履緩慢甚至體態(tài)龍鐘。應(yīng)對這種改變的最好措施就是堅持規(guī)律性的運動,讓你保持年輕的身材與輕盈的步伐。

        2.保持樂觀,表情不老一個人整天心事重重、焦慮煩躁、憤世嫉俗,表情自然不會好看。心情會寫在臉上,讓自己樂觀起來,你的表情會年輕很多。

        3.保持好奇,心態(tài)不老很多中老年人失去了探索新鮮事物的樂趣與勇氣,這也是衰老的表現(xiàn)之一。換了新手機讓孩子給整理,換了新電腦讓單位的小年輕給鼓搗,有人甚至連網(wǎng)購、移動支付都不愿意去學(xué),這可不行。要勇于嘗試新鮮事物,要與時俱進學(xué)習(xí)新的知識,讓自己保持一個年輕的心態(tài)。

        4.保證睡眠,目光不老晚上睡不好,白天沒精神,兩眼沒精打采,看上去就會更老。一定要睡足、睡好、別熬夜,第二天起來精氣神十足,年輕五歲!

        5.合理飲食,臟器不老延緩臟器衰老、預(yù)防臟器疾病更為重要。合理飲食是預(yù)防臟器疾病的重要措施。飲食有度、不吃油膩、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、優(yōu)選雞鴨魚肉、每天喝牛奶、盡量不喝酒,這都有助于預(yù)防臟器疾病、延緩臟器衰老。

        6.合理護膚,容顏不老無論男女,選擇適宜的護膚品有助于延緩容顏衰老,皮膚白嫩一些、皺紋少一些、皮膚緊致一些,看上去更年輕,讓自己更自信、更陽光。以上6點都不難做到,只要你有決心堅持!

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