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        保護心血管,不同年齡段各有側(cè)重,這些小細節(jié)要知道!

        點擊次數(shù): 975      信息來源:健康時報    作者:    編輯:     發(fā)布時間:2022/11/28     

        到了一定年紀,心血管健康狀況就在走下坡路?!睹绹呐K病學會雜志》上2021年發(fā)表的一篇綜述指出,從青年到中老年,心血管會跨越不同的健康狀態(tài),具體可分為3個年齡段:

        25-45歲:大多數(shù)人處于低風險,生活方式?jīng)Q定著未來風險、生活質(zhì)量和醫(yī)療需求;

        45-65歲:開始出現(xiàn)亞臨床疾病,心血管風險總體上為中等水平;

        65歲后:心血管事件開始出現(xiàn),60%-80%的人有亞臨床心血管病,15%發(fā)生臨床事件

        應對心血管健康狀況變化進程,各個年齡段各有側(cè)重,這些小細節(jié)要知道!

        25歲-45歲:養(yǎng)成良好生活方式

        1.養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣建議每周最少有150分鐘有氧運動,如跑步、快走、騎車、游泳等;另外,每周可以抽出2天做下抗阻運動,如卷腹、俯臥撐、深蹲、使用彈力帶或啞鈴等運動。在一篇《運動對動脈粥樣硬化的干預效應的研究進展》研究中指出,4-12周及以上的有氧運動干預可以改善血脂、血壓,其中12周的干預效果最佳,而24周的干預指標顯著性更強。

        2.飲食上避免“三高”長期高油、高鹽、高糖飲食,是心血管健康的“殺手”。建議飲食參照《中國居民膳食指南》,試試“東方膳食模式”,簡單總結(jié)為:

        1)增加粗糧,減少精米精面;
        2)推薦植物油,低溫烹飪;
        3)推薦豆制品;
        4)蔬菜多多益善,保證適量水果;
        5)推薦適量堅果、奶類;
        6)強烈推薦蒸、煮、涮的烹飪方式。

        3.保證6-8小時睡眠時長《中國健康生活方式預防心血管代謝疾病指南》指出,一項薈萃分析結(jié)果顯示,睡眠時間少于6小時,冠心病和腦卒中發(fā)病風險分別增加48%和15%。建議成年人保證6-8小時睡眠,最好每晚23點前入睡,以晨起感覺舒適為宜。

        4.不吸煙盡量不飲酒長期大量吸煙、飲酒,會加速血管內(nèi)皮損傷,促進動脈硬化的發(fā)生。越早戒煙越好。

        45歲-65歲:重視體檢,積極治療

        隨著年齡增長,對身體健康的監(jiān)測非常必要,如果能在早期發(fā)現(xiàn)疾病的“蛛絲馬跡”,將為后期治療提供更多機會。

        1.40歲后,重視心血管相關(guān)體檢一般來說,在四五十歲時,心臟和血管都會有明顯的老化,特別是對有心血管病家族史的人來說,定期檢查很有必要。比如,測量血壓,抽血檢查了解血脂、血糖,做心電圖、冠脈CT等。

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        2. 遵醫(yī)囑治療,款原研藥降價助力管理

        如發(fā)現(xiàn)疾病,要積極遵醫(yī)囑治療。一般大部分的高血壓、冠心病等都需要長期用藥。冠心病患者堅持藥物治療,有助于控制缺血癥狀,降低心肌梗死和死亡的發(fā)生,包括抗血小板藥物、β受體阻斷劑、他汀類藥物和ACEI/ARB類降壓藥等。

        作為心血管疾病領(lǐng)域的經(jīng)典常用藥,賽諾菲原研氯吡格雷(波立維)用于心梗、缺血性卒中、外周動脈性疾病以及急性冠脈綜合征(ACS)的治療;原研厄貝沙坦氫氯噻嗪(安博諾)用于原發(fā)性高血壓的治療。

        賽諾菲原研氯吡格雷(波立維)和原研厄貝沙坦氫氯噻嗪(安博諾)已納入北京市藥品集中帶量采購中選名單。兩款藥均降價70%左右,可醫(yī)保報銷,為北京心血管患者帶來更優(yōu)質(zhì)、惠民的安全高效原研藥物。目前,這兩款藥物在陜西、重慶也進入了集中帶量采購中選名單。

        北京大學第一醫(yī)院心內(nèi)科霍勇教授指出,“藥品集中采購為群眾帶來了切實的實惠,讓病人可以買得起、買得到高質(zhì)量藥物。此次原研氯吡格雷和原研厄貝沙坦氫氯噻嗪中選,為廣大心血管疾病患者提供了有效保障,在加強患者用藥依從性的同時提升了藥物的可及性與安全性,將有力助推疾病管理?!?/span>

        65歲后:更要注意避免意外發(fā)生

        65歲后,不少人體檢會查出不同程度的動脈粥樣硬化或斑塊,有些人已確診有冠心病或高血壓等,一直在遵醫(yī)囑治療。

        除了定期體檢、遵醫(yī)囑治療和保持良好生活習慣外,這時候有一點格外重要,就是要防止意外發(fā)生。

        1.關(guān)注氣候變化,冬季注意保暖

        正值冬季,10月底到次年2月天氣最冷時也是血管的危險時刻。室內(nèi)外的溫差易導致血管急劇收縮或者擴張,容易發(fā)生心腦血管意外。

        因此,出門要注意保暖,尤其是頭頸部,可佩戴圍脖和帽子。

        2.留意不適感,出現(xiàn)癥狀及時就醫(yī)心臟病發(fā)作的常見癥狀有胸中部疼痛或不適感;手臂、左肩、肘部、頜部或背部疼痛或不舒服。

        此外,可能有發(fā)紺、呼吸困難或氣短、心悸、無力、水腫;上腹不適或脹痛、惡心或嘔吐;頭痛、頭暈或暈厥;出冷汗、面色蒼白;咳嗽、聲音嘶啞等。女性更易發(fā)生氣促、惡心、嘔吐,以及背部或頜部疼痛。

        發(fā)生心梗要牢記兩個“120”,及時撥打120急救電話,把握黃金救治120分鐘,如果患者得不到及時有效的救治,心肌就會出現(xiàn)不可逆的壞死。


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