經(jīng)常憋尿壞處多

    小便是健康的晴雨表

　　我們平常不經(jīng)意間排出的小便到底是如何產(chǎn)生的呢？小便的生成包括以下幾個過程：首先血液中的細(xì)小物質(zhì)被過濾，稱為原尿。人體每天生成約180升原尿（差不多能裝1大鐵桶）。普通成人1天的尿量約為1.5升。接下來，將選擇性地吸收留在原尿中的營養(yǎng)成分以及水分，被稱為再吸收。腎臟的這種機(jī)制把需要及不需要的物質(zhì)嚴(yán)格區(qū)分開來。在這個階段，原尿越來越接近我們常見的小便。每天排尿量多少、尿頻的原因、尿液顏色的改變，都代表著身體的某種變化，里面大有學(xué)問。因此，小便是身體健康的晴雨表。

　　憋尿使尿液排出細(xì)菌減少

　　由腎臟產(chǎn)生的尿液通過尿道儲存到膀胱里，如果尿液裝滿了，膀胱壁的厚度將達(dá)到3毫米左右。尿液全部排出后，厚度是1.5厘米左右。當(dāng)我們感覺想去排尿的時候，實際上膀胱只充盈了約1/3的尿液，它的量大約也就是1杯。如果膀胱充盈到了極限，恐怕在去廁所的路上就要尿褲子了。關(guān)于膀胱的極限，雖然存在個體差異，但基本上在600~800毫升，算起來也就能儲存3~4杯。所以人的身體總會留有余地，提醒我們該上廁所了。

　　健康人的尿液本來是無菌的，但如果一直憋尿的話，尿液將通過膀胱壁被吸收到體內(nèi)。而膀胱壁并不是用來吸收尿液的，因此會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。另外，如果久不排尿的話，通過尿液排出的細(xì)菌就會減少，增加罹患膀胱炎的風(fēng)險。

　　三招遠(yuǎn)離便秘  

　　當(dāng)下，很多人被便秘困擾著。據(jù)統(tǒng)計，60%的女性出現(xiàn)過便秘或有便秘傾向。其主要原因可能是沒有養(yǎng)成清晨排便的習(xí)慣、缺乏運動、日常飲食不規(guī)律、疲勞等。簡單地說，便秘是指大便長時間停留在腸道內(nèi)，從而導(dǎo)致水分減少，不能順暢地排便，并伴有腹痛癥狀。

　　通常我們攝入食物后將在1.5~3天排便。一般來說，我們把3天以上沒有排便或者雖然每天排便，但是大便較硬等情況稱為便秘。保持生活規(guī)律、注意每天排便、有了便意不要憋著，這些都是遠(yuǎn)離便秘的秘訣。

　　屁跑到哪里去了

　　你有沒有過這樣的經(jīng)歷？在別人面前雖然有屁卻不想放出來，想要過會兒再放，屁卻沒有了。那么，屁跑到哪里去了呢？

　　其實，憋著沒放的屁從大腸逆流而上到了小腸，大部分被小腸壁吸收到了血液中。這樣在體內(nèi)巡回的時候進(jìn)入到肺內(nèi)，通過呼氣排放到體外。

　　屁是吃飯時隨著食物一起進(jìn)入的空氣，以及腸道中的食物殘渣，經(jīng)細(xì)菌分解、發(fā)酵而產(chǎn)生的氣體。其成分多種多樣，根據(jù)食物的影響、飲食習(xí)慣、腸內(nèi)細(xì)菌種類的不同，其臭味和成分也不一樣。如果屁憋得太厲害了，可能會由于屁的壓力而壓迫內(nèi)臟，出現(xiàn)便秘，產(chǎn)生對身體有不良影響的氣體。

　　鏈 接

　　泌尿系統(tǒng)就像城市的下水管網(wǎng)，將人體內(nèi)產(chǎn)生的各種代謝廢物和毒物不斷以尿液的形式排出體外。腎臟作為人體的污水處理廠，是這個系統(tǒng)的核心。在腎臟中有總長度達(dá)100多公里的血管過濾血液中的廢物和毒素。研究表明，人一生要喝下46800升水，產(chǎn)生約4000公斤糞便。21歲以前，一個人排尿約4萬升。男人一生中會有36天用來小便，而女人則用40天來小便。