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【今日玉環(huán)】“睡眠日”關(guān)注失眠癥
點(diǎn)擊次數(shù): 997 信息來源： 作者:黃月紅 編輯: 發(fā)布時(shí)間：2012/3/21 睡眠是人的一生中不可缺少的，人的一生幾乎有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。良好的睡眠才能保障良好的身體和精力。今天是“世界睡眠日”。近日，筆者從縣人民醫(yī)院精神衛(wèi)生科了解到，由于生活節(jié)奏加快等原因，臨床上患睡眠障礙的人越來越多。 34歲的段先生是一位工人，因睡眠不好多年，因此長期依賴藥物入睡。筆者在縣人民醫(yī)院精神衛(wèi)生科見到段先生時(shí)，他正在向醫(yī)生咨詢安眠藥的使用問題：“睡眠不好已折騰我六七年了，曾在杭州、溫州等多地求醫(yī)，現(xiàn)在每天晚上需靠藥物才能入睡?！?/FONT>
該科主治醫(yī)師溫亞平介紹，所需睡眠時(shí)間因人而異，新生嬰幼兒16小時(shí)，兒童10小時(shí)，成人6—8小時(shí)。隨著生活節(jié)奏的加快，患睡眠障礙的人逐年增多。如患者有入睡困難、多夢易醒、醒后無法再次入睡、總體睡眠時(shí)間短等上述癥狀，一周至少發(fā)生三次以上，并且至少有一個(gè)月，才可診斷為“失眠癥”。
引起失眠的原因有很多，常見的有：精神壓力過大，濫用安眠藥或興奮藥；高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)、體力活動(dòng)過少等不健康生活方式；睡前吃得過飽或饑餓，飲用濃茶、咖啡或其他興奮性飲料；長期使用甲狀腺素、皮質(zhì)激素、抗震顫麻痹藥物；受焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病因擾等。
溫醫(yī)生建議，改善睡眠質(zhì)量，應(yīng)保持生活規(guī)律，要有一定的體力活動(dòng)，疲勞了自然容易入睡。睡前應(yīng)保持心情平靜，不喝茶、不飲用易引起興奮的飲料；只要沒有嚴(yán)重的睡眠不足感，就無需為睡眠時(shí)間較短而擔(dān)心；戒煙戒酒，積極鍛煉身體，保持平和的心態(tài)，多數(shù)失眠癥患者有可能會(huì)自然痊愈。
溫醫(yī)生還表示，許多失眠的人喜歡吃安眠藥，特別是一些受到睡眠障礙困擾的老年人，往往根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)濫用安定類藥物。但長期自行濫用安定類藥物，就會(huì)造成藥物成癮、過度鎮(zhèn)靜、智力障礙等嚴(yán)重后果。因此，醫(yī)生提醒，對于部分癥狀較重的失眠患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抗抑郁劑，以取得更快、更好的治療效果,切忌濫用安定類藥物。
